Когда я очень впервые начал поднимать тяжести, а также тренироваться, чтобы наращивать мышцы, я не активировал свои мышцы в методе, который я делаю сегодня. Как новичок, я просто думал о том, чтобы попытаться поднять такой же тяжелый, как и вес, так же, как и не принял во внимание такие вещи, как подходящая форма, мышцы мышления, или сосредоточиться на соответствующих мышцах при выполнении упражнений. Нет, все, что я делал, это проверял себя в зеркале, так как я пытался скрутить 50 фунтов гантелей, когда я должен был по -настоящему использовать больше, по похоже на 15 фунтов гантелей.
Теперь не поймите меня неправильно, вы хотите с течением времени поднять более тяжелые веса. В конце концов, наши мышцы будут адаптироваться только в том случае, если мы дадим ему повод для адаптации. Но я был нетерпелив, молодым, а также имел что -то доказать. Я не заботился о правильном прогрессе в своих подъемниках. Все, что я хотел сделать, это повысить мое эго, тяжело поднимая перед моими друзьями.
Я действительно набрал вес, а также добился некоторого прогресса, однако, потом, моя разработка остановилась.
Что случилось? Большой рассказывает, что случилось … «Обучение новичкам» использовалось!
Единственная подлинная причина, по которой я прогрессировал, – это то, что я был полным новичком, а также несмотря на то, что моя форма, фокус, а также метод были несколько неверными, мое тело все еще адаптировалось.
Это нормально, когда вы новичок, а вес, который вы поднимаете, только умеренный, однако, когда вы развиваете в своем обучении, а также становитесь сильнее, вы можете установить дисбаланс и/или повредить себе.
Вот почему сейчас я всегда предлагаю своим клиентам сосредоточиться как на методе, так и в типе, прежде чем думать о подъеме тяжелых весов. В конце концов он окупит огромное время.
Проблема, с которой большинство людей сталкиваются с ним, заключается в том, что мы иногда также сосредоточены на том, чтобы выглядеть великолепно или действует мачо перед другими в тренажерном зале (вы понимаете, что делаете это 🙂 А также, как и мы не стимулируем мышечную массу. в качестве набора всех предполагаемых мышечных массовых волокон.
Активация мышечного волокна так же важна, если не больше, как и количество веса, которое вы можете поднять. Если вы можете стимулировать больше мышечной массы волокна с несколько меньшим весом, а также гораздо лучшей формой, то зачем вам жертвовать этот положительный фактор, поднимая более тяжелый вес с неправильным типом, а также плохим техникой?
Это скорее промежуточная статья о том, как именно набрать мышечную массу, активируя мышцы с помощью мышечной мышечной связи, однако новички могут принести пользу, обнаружив раннее обнаружение этой соответствующей формы, метод, а также активация мышечной массы на первом Ну, количество веса, которое вы можете поднять, является отдаленной секундой.
Начните включать в себя 5 методов соединения мышления мышления, чтобы начать видеть гораздо лучшие результаты при попытке нарастить мышцы. Это мощные инструменты, которые помогут вам, а также помогут вам правильно разработать. В конце концов, вы не будете необходимыми использовать их так же, как и в итоге оказались обнаруженной привычкой.
1. Подумайте об этом:
Вы должны начать верить в мышцы, которые вы собираетесь тренировать, пока вы находитесь на своем методе в спортзале. Когда вы верите, какую мышечную массу вы собираетесь тренировать, вы отправляете сигналы в свой мозг, чтобы начать готовиться к битве, если хотите.
Делая это, ваши мышцы оказались более восприимчивыми, когда приходит время начать подъем. Вы также производите более прочные нервные связи между вашим разумом, а также свои мышцы.
Просто тихо верьте себе: – Какие мышцы я работаю сегодня? – Какие упражнения я собираюсь выполнять?
Это может потребоваться только пять минут вашего времени, однако это может быть разницей между отличной тренировкой, а также отличной тренировкой.
2. Чувство:
После «размышлений» о мышцах другая их сторона состоит в том, чтобы сосредоточиться на том, на чем она будет чувствовать, когда вы тренируете мышцу.
Либо быстро после того, как добрались до спортзала, либо во время разогрева, начните идти с некоторыми умственными приготовлениями: – Как именно они будут чувствовать себя после работы этой группы мышечной массы? Наряду с мышцами крови?
После этого вы начнете по -настоящему вдохновлены, чтобы работать в этой группе мышечной массы, а также гораздо больше посвящены тренировке, так как вы несете ответственность.
Вы напоминаете себе о не только о чувствах, связанном с тренировкой, однако, точно так же, как оно будет чувствовать, когда вы получите вознаграждение от новой мышечной массы, а также комплиментов от других.
3. Мышечная активационная разминка (легкие веса, а также фокус мышечной массы)
Правильная разминка чрезвычайно важна, когда вы тренируетесь так же, как это не следует упускать из виду или пропускаться.
Это должно быть частью вашей тренировки, а также не зависит, если вы «чувствуете»делать это в тот день или нет.
Вы обязательно должны правильно согреть свои мышцы более легкими весами, прежде чем попытаться при попытке более тяжелых наборов.
Основными преимуществами нагревания с более легким весом являются:-Помогает смазать суставы, перекачивая кровь мышцами-лучшая координация движения упражнений-подготавливает вас психологически к более тяжелым наборам, когда вы правильно развиваете свою разминку
Вам не нужно разогреваться для каждого упражнения, однако все зависит от того, как вы тренируетесь. Если вы тренируете одну или две группы мышечной массы за тренировку, то разогревайте только при начале работы этой конкретной группой мышечной массы.
Вы только требуете 1-2 набора разминки на группу мышечной массы только для 1 упражнения.
Не используйте вес, который заставит вас потерпеть неудачу. Цель прямо здесь – просто согреться. Это не должно быть все усилия.
Как правило, мне нравится использовать около 50% моего 5-6 повторений, а также выполнять около 15 повторений, чтобы согреться. Затем, в зависимости от того, как я тренируюсь, я могу сделать еще одну разминку с несколько более тяжелым весом для меньшего количества повторений. Опять же, не для неудачи.
4. Отбросьте вес, а также сосредоточены на типе, а также на технике
Форма, а также метод не получают такого большого интереса, как они заслуживают, так как они не являются увлекательными темами для большинства людей, стремящихся наращивать мышцы.
Вместо того, чтобы сосредоточиться на соответствующей технике, типичный человек предпочел бы просто сосредоточиться на прогрессировании, а также на подъем более тяжелых весов при жертвах типа, а также на риске травм.
Хотя они могут не осознавать, что делают это.
Я настоятельно хочу, чтобы вы начали тренировать умнее.
На обычной основе вы должны занять много времени, а также оценку фундаментальных упражнений для всех упражнений, которые вы в настоящее время выполняете в своей программе.
Чаще всего, чем нет, вы будете получать небольшие советы, а также информацию, о которой вы забыли, что поможет вам получить гораздо лучше в упражнении.
Во -вторых, будьте честны с собой, а также убедитесь, что ваши прогрессии в повышении веса не заставляют вас жертвовать подходящим типом при выполнении упражнений.
Если вы когда -нибудь не сможете завершить упражнение с соответствующим методом, а также выполнением, то я бы очень предложил уменьшить тонны вверх, пока вы не сможете развиваться до более тяжелого веса, а также при этом работать с соответствующей формой.
Со временем вы станете сильнее, а также, безусловно, будет меньше возможности, если вы установите травмы или создаете стресс, неверно выполняя упражнения.
Забота о списке для развития мышечной массы всегда должен следовать; Метод + тип затем увеличивает количество поднятого веса.
5. Оставайтесь сосредоточенными
Последний момент по этой теме – всегда быть сосредоточенным на вашей тренировке.
Если ваша цель состоит в том, чтобы развить мышечную массу, а также полностью преобразовать свое тело, вы не можете отвлечься, пока вы находитесь в спортзале.
Это означает, что не наносит удар по женщинам в спортзале, не поймали, глядя на себя в зеркало, а также не проводят долгие беседы с друзьями между наборами.
Вы там для тренировки, а также ничего другого. Можно общаться, однако просто держите его в умеренной степени, а также никогда не позволяйте ему полностью отвлекать вас от ваших целей на здании мышечной массы.
Вы действительно необходимо оставаться сосредоточенным, особенно когда вы пытаетесь превзойти свои лучшие лифты. Не принимайте это слегка.
Я могу гарантировать, что если вы начнете реализовать все эти советы, вы заметите больше развития в своих подъемниках, а также в своем стремлении разработать более мускулистое тело.
Помните, что вы все еще можете повеселиться во время тренировки, однако это не социальное событие. По крайней мере, не должно быть, если вы серьезно относитесь к наращиванию мышц.
Просто убедитесь, что ничто не отвлекает вас так же хорошо, так как вы должны начать видеть впечатляющие прогрессии в тренировках, а также размер мышечной массы.
Кости для биологического массового строительства: в общей сложности 5 -недельную программу для мышечной массы, предназначенную для работы, особенно для тощих парней, пытающихся набрать мышцы! Эта программа, как было доказано, упакована на 10 фунтов мышечной массы за 5 недель или меньше.
Для того, чтобы Joey Vaillancour’s Total Boons для того, чтобы нажмите на систему строительства мышечной массы, нажмите здесь!
————————-Об авторе:
Привет всем, меня зовут Джоуи Вайллункур, а также я бывший парень из формы, который перевернул всю свою жизнь, делая то же самое, что вы делаете сегодня … поиск решения гораздо лучшего тела. Видите ли, я не был лицензированным личным инструктором по фитнесу непосредственно из уважаемого университета, выпускника с высшими наградами со степенью кинезиологии. Я действительно закончил степень электроники (я расскажу больше об этом после). Я также не был одарен выше типичной генетикой. Я не был еще одним потерянным духом среди массы плохой информации о физической подготовке, доступной сегодня, отчаянно искал ответ на мои самые горящие вопросы. Я был еще одним большим страданием ЛивиВ моей жизни по требованиям других людей, а также убеждениям, а также не верить в себя. Не волнуйтесь, что все изменилось так же, как и для вас. Теперь, 5 лет спустя, я являюсь лицензированным личным тренером, я в лучшей форме в моей жизни, выпуская чрезвычайно ожидаемую программу физической подготовки, а также стремясь бороться в начале 2010 года в моем первом конкурсе по дизайну физической фитнеса. Я помог другим изменить их жизнь, а также принять меры, а также не дождаться, чтобы начать помощь вам в вашем путешествии. Остановите весь вопрос, а также начните верить в вас. Примите меры прямо сейчас! Я понимаю, что вы узнаете, что вы ищете, а я пойму, что вы достигнете своих целей. Bonestobuff.com