Люди чествуют солнце в течение многих лет, а также по большой причине: оно приносит тепло, а также свет. Помимо приветствия солнца, которые вы обнаружите в занятиях йоги, могут обеспечить аналогичные преимущества для вашего тела. Комбинация как высоких, так и низких участков, позы, которые составляют эти вездесущие последовательности, ослабляют практически каждую мышечную массу в вашем теле, а также могут согреть вас для любого типа тренировки. Они также являются выдающимися для тщательного выпуска жесткого бедра, а также для взрывов, а также болит назад. Что касается света: приветствуются солнца, просто чувствуют себя хорошо – и это может осветлить любой тип дня.
Соответствие позами составляет Sun Galutation A, которое является наиболее фундаментальным изменением последовательности. Слушайте свое тело, а также выполняйте столь же многочисленные повторения, сколько вы хотели бы.
Чтобы начать, стоять с вниманием, с ногами, а также ладони вместе перед вашей грудью.
Горная поза
Вдохните, а также поднимите руки к небу, двигаясь в гору (с салютом). Учините свои ноги в коврик, а также задейтесь в четырехглавую форму.
Стоя впереди
Выдохните, а также наклонитесь вперед от бедер, чтобы стоять впереди. Включите свою голову, а также шею выпустить.
На полпути
Вдохните, втяните пресс, а также поднимите туловище на полпути вверх, в полпути, производя плоский назад, а также удлиненный позвоночник. Вы можете осторожно отдохнуть ладони на голенях.
Планы
Войдите в положение доски, а также переключите свое тело вперед на два дюйма.
Чатуранга
Выдох, а также перемещение в Чатурангу. Опустите свое тело к полу, сгибая локти не более 90 градусов. Держите локти близко к вашему телу, когда вы опускаете вниз.
Вверх общение с собакой
Вдохнуть, а также выполнять вверх, имея дело с собакой. Переверните ноги, чтобы убедиться, что вершины прижаты к вашему коврику, а также прижимают свое тело, выпрямив руки, а также сияли грудью вперед. бедра должны быть сняты с коврика.
Вниз, имея дело с собакой
Выдохните, а также прижимайте бедра обратно в нисходящее дело с собакой. Вы будете необходимо переключить настройку ноги, чтобы попасть в нее.
На полпути
Вдохните, а также шагайте вперед к вашим рукам, в полпути.
Стоя впереди
Выдохните, а также выполните складки, стоящий впереди.
Горная поза
Вдохните, поднимаясь в горную позу, поднимая руки к небу.
Эта информация предназначена только для академических функций, а также не предназначена для замены медицинского диагноза или лечения. Вы должны не использовать эту информацию для диагностики или лечения проблемы или состояния здоровья и здоровья. Всегда проверьте с врачом, прежде чем изменить диету, изменить привычки сна, принимать добавки или начать новую физическую подготовку.
Лара Розенбаум
Лара Розенбаум – писатель, лицензированный тренер по физической подготовке, а также у собачьего энтузиаста с серьезным энтузиазмом к природе. Бывший редактор физической подготовки Fitbit, Лара занимала редакционные должности в ряде журналов, в том числе здоровье женщин, где она была редактором физической подготовки. Лара также является бывшим элитным спортсменом, а также путешествовала по миру в качестве члена лыжной команды США.