Содержание Скрыть
Почему мое горло болит после бега?
Общая причина болит горло после абонгалирования с открытым ртом
Низкая влажность
Температура воздуха тоже холодная
У вас может быть кислотный рефлюкс
Как остановить боль в горле после бега
Домашние средства для боли в горле, а также голос удерживают увлажнитель
Ешьте холодную еду
Порги горячей соленой воды
Мед и теплый чай
Пить теплые жидкости
Заключение
Почему мое горло болит после бега?
Бег является одним из самых выдающихся форм сердечно-сосудистых упражнений для людей по всему миру. В одиночестве Соединенные Штаты примерно 60 миллионов человек приняли участие в бегах, бегом, а также путь, бегающий в 2017 году. Несмотря на случайное боль в горле после бега, почти 80 процентов американцев, которые управляют продолжить упражнение, чтобы оставаться здоровым как оставаться в форме.
Во время пребывания в форме одно преимущество, есть другие преимущества, которые могут быть связаны с упражнением. Преимущества работы включают в себя:
Снижает вашу опасность сердечных заболеваний
Помогает облегчить стресс
Укрепляет ваши кости
Повышает уровень достоверности
Способствует гораздо лучшим привычкам сна
Может удлить свою продолжительность жизни
Бег явно является фантастическим упражнением, которое является сложной, а также может похвастаться большим количеством преимуществ, когда выполняется последовательно. Несколько минусов, что вы можете узнать об этом.
Кроме перспективной болит горла после того, как вы можете получить. Если у вас когда-либо было болит горло после бега, вы, скорее всего, удивлялись точно, как это было даже возможно. Ну, прямо здесь – несколько типичных причин, которые отвечают на ваш вопрос.
Общая причина болит горла после бега
Вдыхание, а также процесс выдоха влияют на скорость вашего бега при выполнении упражнений. Воздух, проходящая с полостью горла к легким, может привести к тому, что он охвачен раздражением, а также болен. Некоторые медицинские эксперты считают, что условия кислотных рефлюкс или назальные заторы могут вызвать боль в горле после бега. Боли в горле после запуска также могут быть с другими причинами, такими как вдыхание с открытым ртом, влажностью, температурой воздуха, а также кислотным рефлюксом.
Вдыхание с открытым ртом
Большинство из нас являются существами привычки. К сожалению, одно из этих привычек много из нас доля, использует наши рта, чтобы дышать при работе. Мне потребовалось годы (и я не преувеличиваю), чтобы точно открыть, как бежать, вдыхаясь с носом, выдыхаясь со своим ртом. Я не понимаю, почему идея была так сложной для меня. Однако, обнаруживая, что вдыхает нос, в то время как бег поможет держать вас от страдания боль в горле.
При вдыхании ротом во время бега воздух движется вниз по горло во рту, который создает сухой путь в пути его сопровождает. Когда воздух движется с полостью носа, она нагрета, а также отфильтрована, что помогает держать вас от дыхания частицами, а также пыльцой. Таким образом, вдыхание носом уменьшит вашу возможность иметь боль в горле, соответствующих дню.
Низкая влажность
Является ли климатом вы в сухом? Я онлайн на юге, а также влажность может быть силой, с которой можно рассчитывать. Независимо от того, если условие погодных условий горячей или холодной, работает в областях низкой влажности, может заставить вас установить царапионскую горло. Кроме того, ассоциация American Lung заявляет, что экологические аллергены, такие как пыль или пыльца, могут обеспечить вам сухое, а также раздражающее чувство в горле.
Температура воздуха тоже холодная
Температура воздуха, а также холодная, – это еще одна типичная причина болит горла после бега. Когда воздух при более низкой температуре движется с полостью носа или горла, когда вы быстро дышате, а также глубоко, могут быть некоторые неприятные побочные эффекты. Один из тех, кто болит горло.
У вас может быть кислотный рефлюкс
Вы когда-нибудь пытались пойти на пробежку, прежде чем ваша еда полностью переварила? Если это так, кислоты в вашем животике, возможно, подскочили идеальным резервным копированием пищевода с момента активности. Точно известно как кислотный рефлюкс. Кислотный рефлюкс может привести к раздражению вашего горла, а также может также привести к тому, чтобы ваш голос был хрипл. Существуют предельные лекарства, разработанные, особенно для борьбы с кислотным рефлюксом – обязательно поговорите с врачом первым.
Как остановить боль в горле после бега
Никто не хочет болит горло после бега. Это верный метод, чтобы вы потеряли пару, а также сортировать вашу мотивацию, связанную с вашим усилиями тренировок. Тем не менее, есть шаги, которые вы можете взять, это поможет остановить боль в горле в день, соответствующую пробежению.
Избегайте кофеина, а также алкоголь
Убедитесь, что вы всегда увлажнены до, в течение, а также после вашего бега
Если вы испытываете от серьезных аллергий, обязательно предотвратите работу в зонах загрязнения
Выберите беговую дорожку вашего тренажерного самозагрева вместо на открытом воздухе, чтобы предотвратить холодную погоду или сухой воздух
Сделайте это обеспокоенностью вдыхать носом, а не в рот, чтобы помочь предотвратить боль, а также боль в горле
Подождите, пока ваша еда переваривается полностью, прежде чем идти в бег.Вы всегда должны предотвратить работу идеала после еды еды.
Если вы отправитесь на улицу в холодной погоде, наденьте маску или шарф, чтобы покрыть нос, а также рот, чтобы помочь остановить холодный воздух, попадающих в ваши дыхательные каналы
Домашние средства для боли в горле, а также потери голоса
Если вы страдаете от боли в горле после бега, есть домашние средства правовой защиты, которые могут помочь простоте боли, а также помочь вам открывать облегчение. Это важно, чтобы исправить боль в горле, как только вы чувствуете, что возникают симптомы. Чем дольше вы не допускаете лечения, тем хуже боль может стать. Если вы считаете, что ваши симптомы могут быть указанием намного более серьезного состояния, то вы должны немедленно связаться с поставщиком услуг основных услуг. Ниже приведены несколько домашних средств для боли в горле, вы можете узнать полезно ..
Используйте увлажнитель
Everlasting Comfort Увлажнитель тумана для спальни (6л) – фильтрующий, тихий, ультразвуковой – большая … длительная защита для вашего дома, офиса, питомника или общежития: наш ультразвуковой увлажнитель имеет 6-литровый (1,6 галлон), который работает в помещениях до 500 кв. футов, а также длится до 50 часов
Не ваш типичный воздушный увлажнитель: мы включали важный лоток для нефти, который циркулирует ароматные масла в потрясающий туман, давая вам чистый, а также свежий пахнущий аромат на протяжении всего вашего дома
Безопасный в использовании, шепотом тихо: наш большой увлажнитель космического пространства почти молчит (менее 30 дБ), а также автоматически отключается, выключается автоматически, когда нет воды; без рисков, чтобы использовать в детских комнатах, а также в спальнях
Никогда не замените фильтр еще раз: увлажнитель нашей спальни является фильтрующим, что спасает вас от непрерывных затрат на замену. Важно: попробуйте сохранить влажность от 40 до 60 процентов, чтобы предотвратить накопление воды
2-летняя политика замены: при вечном утешении мы заботимся о вашем опыте с нашими продуктами, обещанием заменить ваши увлажнители для дома, должны что-то пойти не так
Установите последнюю цену
Какой горный метод борьбы с сухим воздухом, чем использование увлажнителя? Дыхание сухого воздуха может раздражать горло. Это становится даже намного более типичным в течение месяцев Wintertime, когда вы используете тепло. Удивительный увлажнитель тумана добавляет исцеление влаги в воздух, а также может помочь ослабить мокроту.
Ешьте холодную еду
В модерации все в порядке. Что означает, что фрукты или йогурт в порядке, чтобы побаловать себя при боле с болью внутрь. Еда с холодными температурами могут помочь простоте болит горло. Кроме того, холодные продукты (например, мороженое) обычно более мягкие, а также легче глотать.
Порги горячей соленой воды
Это мое походное средство для боли в горле после бега. Моя мама заставила меня гулять соляной водой, учитывая, что я был ребенком – а также никогда не помогает. Горничная тепловая соленая вода помогает успокоить, а также раздраженное горло. Все, что вы требовали к 8-унту стакана теплой воды, а также ¼ чайной ложки соли. Порежьте воду в заднюю часть горла в течение 30 секунд до минуты, затем выплюни.
Мед и теплый чай
Традиционные лекарственные средства органические ромашки с лавандовым чаем, 16 чайных пакетов (пакет из 6) оседает ваша тревожная система при подчеркнуте.
Не-ГМО проверено. Все ингредиенты сертифицированы органические. Кошерный Без кофеина
Последовательно высококачественные травы от этических торговых партнерств
Вкус: восхитительно цветочный с уникальными нотами лаванды
Корпус из шести коробок, каждая коробка, содержащая 16 герметичных чайных пакетов (96 общих чайных пакетов)
Установите последнюю цену
Если грандиозная тепловая соленая вода не скорее ваша вещь, то может быть медом с теплым чаем. Я не верю, что есть что-то еще более успокаивающее, когда ваше горло является цараницей, а также раздраженно, чем это комбо. Исследования показали травяные чаи, такие как ромашка имеют противовоспалительные свойства. Это только становится намного более эффективным, когда вы бросаете мед в смеси. Исследования также обнаружили, что мед уменьшает производство слизи, а также лечит кашель так же, как и превысительные препараты.
Пить теплые жидкости
У любого человека когда-нибудь предложенный суп, когда вы не чувствуете себя хорошо, или имели боль в горле? Теплые жидкости, такие как бульон, суп или чай, могут бороться с раздраженным горлом. Пейте теплые жидкости около 4 или 5 раз в день, чтобы помочь успокоить ваши симптомы. Обязательно предотвратить напитки из кофеинов (это означает, что утренний кофе), поскольку они могут привести к обезвоживанию.
Заключение
Выше мы охватываем 4 причины, по которым вы можете столкнуться с болью в горле после бега. Однако не позволяйте небольшой опасности болит горло держать вас от участия в исключительных упражнениях, таких как бега. Также есть много преимуществ, которые нужно получить !! Просто имейте в виду четыре вещи, которые могут вызвать боль в горле после бега (вдыхание с открытым ртом, низкой влажностью, воздух также холодно, а также возможный кислотный рефлюкс), а также делать то, что вы можете предотвратить или восстановить их. Если вы делаете эти вещи, вы можете не запомнить свое горло, а также начну фокусироваться на вашем пробежении!