плавать каждый день
Решается быть активным и здоровым. Намного больше, чем вероятность, если вы читаете этот пост сейчас, это потому, что эти вещи, которые вы также обладаете. Есть так много способов добиться оптимального пригодности и здоровья. Вы можете есть правильно, вы можете устранить время экрана, и вы можете работать. И даже в этих вариантах есть и другие варианты. С трещиной, вы можете выбрать велосипед, походу, бегать, подняться или плавать. Если вы заинтересованы в плавании или включаете плавание в свою ежедневную рутину, то это сообщение для вас.
Большинство любителей спортсменов и фитнеса похожи знают чудеса купания. Это низкое влияние, имеет чрезвычайное здоровье и оздоровительные преимущества и включительно для людей всех возрастов и размеров. Из-за этого намного больше и намного больше людей включают в себя его в режим тренировки. Но что произойдет, если вы хотите преследовать плавание намного энергично? Что произойдет, если вы посвятите свое время и фитнес-способности для плавания каждый день?
Содержание Скрыто
Плавать каждый день
Плавание каждый день ожоги калорий
Нижнее кровяное давление от плавания каждый день
Плавание каждый день может минимизировать стресс
Улучшенные мышечные тон от плавания каждый день
Плавание каждый день в контактах может вызвать инфекцию глаз
Психическое здоровье может улучшить по плаванию каждый день
Повреждение солнца от плавания каждый день снаружи
Купание каждый день помогает контролировать уровень сахара в крови
Плавать каждый день может вызвать сыпь кожи
Красные глаза могут возникнуть из купания каждый день
Плавание каждый день поможет вам спать лучше
Вы можете получить ухо пловец из купания каждый день
Кожа на вашем переносе может раздражаться
Плавание каждый день хорош для ваших суставов
Плавание каждый день может вызвать сухость кожи
Вы можете испытать меньше выпусков назад
Дыхание будет сильнее от купания каждый день
Повреждение волос может происходить от химикатов
Нижняя часть пульса отдыха от плавания каждый день
Плавать каждый день может помочь вам жить дольше
Конечно, будут какие-то потрясающие вещи, которые пришли бы от этого! Плавание каждый день означает, что вы получаете какое-то качественное кардио, не жертвуя своими суставами и коленями. Делая любую физическую активность каждый день обязательно принести некоторые необычные преимущества. Однако есть некоторые не так прекрасные вещи, которые могут выйти из плавания каждый день.
Если вы рассматриваете фитнес-вызов, в котором вы выполняете тренировку по плаванию подряд на 30 или намного больше дней, или вы получили новый доступ в бассейн, и вы взволнованы, чтобы выйти туда, решается узнать, что может произойти как Результат, как хорошо, так и плохо! Итак, давайте исследуем 20 вещей, которые могут произойти, если вы пойдете по плаванию каждый день …
Плавание каждый день ожоги калорий
Как я уже упоминал выше, плавание является великолепной формой кардио. И просто как с другими формами кардио, если вы собираетесь тренироваться каждый день, вы собираетесь сжечь много калорий! Вы можете сжечь около 500 калорий в час плавание. С действительно интенсивной тренировкой вы даже можете получить эту калорию сжигать до 750 калорий за один час.
Итак, скажем, вы решите плавать на 30 минут каждый день в течение месяца. Если это было так, вы сжигаете около 7500 калорий в одиночестве в одиночку! Но, скажем, вы решите удвоить его и плавать в течение часа в день. Затем вы будете сжигать 15 000 калорий всего за один месяц. Это много калорий и много плавания!
Нижнее кровяное давление от плавания каждый день
Наличие здорового кровяного давления жизненно важно для хорошего здоровья. Без этого ваше тело не получит правильные питательные вещества и потребности кислорода. К сожалению, почти половина взрослого населения страдает от высокого кровяного давления или гипертонии.
Поскольку вы двигаетесь и будете активны путем плавания, они нашли эту форму упражнений для снижения артериального давления. Намного конкретно, плавание каждый день, когда было наблюдалось снижение артериального давления у взрослых с гипертонией. Итак, если вы рассматриваете плавание ежедневно для вашего здоровья и снижение вашего высокого кровяного давления, это будет потрясающая идея!
Плавание каждый день может минимизировать стресс
В мире сегодня мы имеем дело с различными уровнями стресса. От работы, чтобы поднять детей до обязанностей и неожиданные вещи, которые жизнь может бросить на дорогу, большинство людей регулярно сталкиваются с потрясающей стороной тревоги. Это почти невозможно избежать.
С плаванием, есть просто что-то о том, чтобы быть в воде. Вы делаете что-то самостоятельно. Это требует большого фокуса и маленькой комнаты для отвлекающих факторов от вашего окружения. Когда вы в воде, вы должны быть в настоящем. И это одно из многих причин, по которым ежедневно плавание может минимизировать ваш стресс.
Он не только заставляет вас чувствовать себя менее напряженным, они обнаружили, что плавание вместе с другими формами кардиосистемы, на самом деле может минимизировать выпуск наших гормонов тревоги! У нас много вещей в нашей жизни, которая увеличивает наши гормоны тревоги, так почему бы не принять активность, которая борьба с ней? И, если вы делаете это каждый день, я могу думать только о том, что вы могли бы перевестиОвьва!
Улучшенные мышечные тон от плавания каждый день
Купание ежедневно улучшит как наше психическое, так и наше физическое здоровье, как мы уже узнали. Он горит много калорий как значительную форму кардио, но это особенно в том смысле, что он также может улучшить мышечный тонус.
Знаете ли вы, что плавание может работать до 50 мышц за раз? Это невероятно! Это особенно необычно, когда вы считаете, насколько это хорошо в ваших суставах.
Ваши суставы будут благодарны вам, как вы плавать каждый день как часть ваших фитнес-процедуры, но ваши мышцы будут благодарить вас. Просто подумайте, как тонированы ваши мышцы, если вы посвятите себе плавать каждый день!
Плавание каждый день в контактах может вызвать инфекцию глаз
Если вы один из 45 миллионов взрослых в мире, кто носит контакты, это может быть абсолютно повлиять на вас. Знаете ли вы, что если вы носите контакты во время плавания, вы не только усиливаете свои шансы на раздражение глаз, но вы также усугубили свои шансы на развитие глазной инфекции или даже язву роговицы?
Решив на плавание каждый день с контактами может поставить вас даже намного больше риска этих довольно серьезных осложнений. Если вы являетесь обязательным владельцем контактов, обязательно защитите глаза ограждениями и обратитесь к руководству о том, как лучше остановить себя от разработки этих осложнений.
Психическое здоровье может улучшить по плаванию каждый день
Хотя мы только что узнали, что плавание может минимизировать выпуск нашего гормона тревоги, он также может помочь в создании других чувствительных гормонов. Кардио, такие как плавание, релизы эндорфинов. Эндорфины действуют как естественные обезболивающие нашего тела, а также действуют как другой способ борьбы с стрессом, беспокойством и депрессией.
Если вы сокращаете количество гормонов тревоги, вы выделяете ежедневные и выделяющие эндорфины, то вы увидите улучшения в вашем психическом здоровье! Большинство людей думают, что плавать каждый день принесет потрясающие физические преимущества для здоровья, но это имеет решающее значение, чтобы думать о психическом здоровье!
Как и я сказал выше, принимая выделенное количество времени из вашей повседневной жизни и делать что-то вроде плавания, может полностью изменить свой прогноз и настроение. Это абсолютно что-то рассмотреть.
Повреждение солнца от плавания каждый день снаружи
До сих пор я упомянул несколько действительно привлекательных вещей, которые могут произойти, если вы идете плавать каждый день. Но, как я уже говорил ранее, есть также некоторые менее оптимальные вещи, которые могут случиться так же хорошо. За нашу первую негативную вещь, которую нужно учитывать, это действительно зависит от того, где вы плаваете.
Если вы плаваете в местном сообществе или внутреннем бассейне тренажерного зала, это не так много беспокойства. Но, если ваше место плавания на открытом воздухе, вы будете рисковать солнцем повреждения. По сути, намного больше времени проводилось снаружи на солнце, тем выше ваш риск повреждения солнца, рака кожи и многое другое. Однако американское общество рака рекомендует вы можете минимизировать эти риски, нанесение солнцезащитного крема широко-спектра с минимумом SPF 30 каждые два часа вы находитесь на солнце. Хотя это не будет полностью избавить вас от рисков ущерба для солнца, это может помочь, если вы решите плавать каждый день снаружи.
Купание каждый день помогает контролировать уровень сахара в крови
Сахар в крови является еще одним важным аспектом вашего здоровья. По сути, уровень сахара в крови – это количество сахара, найденного в вашей крови. Большинство здоровых людей могут поддерживать свой уровень в обычном диапазоне, без него идут слишком высоко или слишком низко, оба из которых могут быть опасными.
Согласно дайджему здоровью, плавание может на самом деле иметь такой значительный эффект на вашу кровь сахара, который он может контролировать его в течение нескольких дней после тренировки. С таким большим количеством мышц используется для вашего сеанса плавания, они используются таким образом, что позволяет им поглощать сахар намного более быстро и эффективно из вашего кровотока. Это потрясающе для всех с точки зрения здоровья, но особенно потрясающие новости для тех, кто является диабетом или предразделением, и борются с их сахаром в крови стабилизируются.
Можно просто подумать, если вы включаете плавание в вашу ежедневную рутину, значительные улучшения, которые будут транспинты!
Плавать каждый день может вызвать сыпь кожи
Большинство бассейнов используют хлор для очистки и санитарии воды. Хотя это удерживает нас в безопасности от разведения микробов в воде, слишком много воздействия этого химического вещества может вызвать некоторое дискомфорт и сыпь.
Несмотря на то, что не все люди испытывают хлор сыпи, абсолютно что-то оглядываться и осознавать, если вы планируете плавать каждый день. Это может быть довольно неудобно, образуя удары и красные высыпания этой зуд и могут набухать.
Красные глаза могут возникнуть из купания каждый день
Подобно сыпи к хлору, ваши глаза также могут раздражать химикаты в бассейне. Намного больше экспозиции у вас для химических веществ, то намного чаще вы будете развивать красные глаза от раздражения.
Некоторые люди гораздо более склонны к своим глазам, раздраженным, чем другие, но мы рекомендуем, если вы много плаваете, чтобы носить очки в воде, чтобы помочь прекратить развивать красные глаза. Итак, это может быть не оптимальное, что произойдет, но, по крайней мере, выостановка или смягчить его!
Плавание каждый день поможет вам спать лучше
Это имеет полное смысл, что плавание каждый день поможет вам спать лучше. Во время плавания ваше тело освобождает меньшего количества гормонов тревоги, а также освобождая эндорфинов. Вы чувствуете себя гораздо более здоровым, и вы делаете тренировку с полным кузовом ежедневно. Из-за этого вы будете чувствовать гораздо более довольны и изношены по вечерам, привело к лучшему сне лучше!
Итак, если вы тот, кто боролся с засыпанием (или оставаться спящим) в прошлом, делает кардио, как плавание может работать чудеса! Это было бы абсолютно стоить попробовать.
Вы можете получить ухо пловец из купания каждый день
Это абсолютно не самая оптимальная ситуация из плавания каждый день, но оно должно рассматриваться и подготовиться к. Как и в случае других потенциально рискованных вещей, которые могут возникнуть из плавания каждый день, намного больше плавание вы делаете, то намного, скорее всего, вы за это случится. Здесь, если вы плавать каждый день, вы усугубили свои шансы на развитие уха пловца. Ухо пловец – это наружная ушная инфекция, которая возникает, когда вода попадает в ушной канал. Оттуда разрабатывается бактерии, а если не лечить, это может действительно вызвать некоторые проблемы.
Держите это в виду, если вы хотите посвятить определенное время в направлении плавания. Если вы заметите любую из признаков или симптомов, обязательно получайте его быстро с каплями ушей до ухудшения состояния!
Кожа на вашем переносе может раздражаться
Здесь у нас есть особая вещь, которая может приехать из плавания! Мы обсуждали все о хлорных сыпах, но есть другое раздражение, которое вы могли бы развивать специально на вашем переносе после плавания.
Хотя это гораздо более распространено среди мужчин, несущий пловец – это то, где ваша нести разрабатывает сыпь от щетина на вашем подбородке, чистка вашего переноса каждый раз, когда вы поверните голову, чтобы дышать во время плавания. Хотя странно специфична, это абсолютно то, что происходит и обычно появляется через 15-30 минут после плавания.
Это может не относиться к каждому человеку, но если вы мужчина или у вас есть некоторые волосы для лица, просто будьте готовы. Может быть, убедитесь, что вы чисто выбриты перед ударом в бассейн?
Плавание каждый день хорош для ваших суставов
Я упомянул это ранее, но это слишком хорошо, чтобы не ставить его как одну из наших 20 вещей, которые могут случиться! Проще говоря, в воду мы весим меньше. Вы когда-нибудь держали кого-то в бассейне, думая, насколько они светятся? Ну, это наука, правда!
Но мы здесь не говорить обо всех спецификах науки. Мы здесь, чтобы пройти, почему это такая великолепная вещь! Потому что наши тела меньше проблем на нас в воде, это упражнение, которое является практически мягчем на наших суставах.
Поскольку плавание настолько легко на ваших суставах, это очень инклюзивная форма упражнений, которая намного легче доступна для людей всех возрастов и способностей. От молодых до старых, вы все равно сможете получить ваше сердце, не вызывая чрезмерного беспокойства на плохие или ножные суставы, с которыми вы имели дело. Вы можете просто попасть в бассейн и пожинать о преимуществах без всех расходов.
Плавание каждый день может вызвать сухость кожи
Может быть, вы не будете получать хлорную сыпь из купания каждый день, если вам повезет, но вы все еще будете очень подвержены получению сухой кожи. Из химических веществ, чтобы просто подвергаться воздействию продленного времени в воде каждый день, есть довольно хороший шанс, что ваша кожа может страдать.
Однако есть способы, которыми вы можете попытаться остановить это. Мы рекомендуем вам принять во внимание каждый раз, когда вы выходите из бассейна, а затем высушите правильно. Один из самых простых способов получить сухую кожу из бассейна, просто выходит и сушка воздуха. Конечно, другой способ борьбы с этой потенциальной проблемой из плавания каждый день – применить лосьон после каждого падения! Хотя это может быть проблемой, с которым вы столкнулись, по крайней мере, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы остановить его!
Вы можете испытать меньше выпусков назад
Более типично, бег и даже велосипед может вызвать потрясающую нагрузку на спину. От велосипеда и наклоняясь над рулями в странном