Привет! Как это работает? Сегодня для меня день отдыха, так что я немного страстно. Разве это не худшее? Я просто хочу бежать! (и еда)
По крайней мере, я могу написать о беге, чтобы занять меня сегодня. И мы говорим о потрясающем вопросе, который я получаю от читателей все время – «Как вы держите все ногти носка во время тренировки для гонки?!»
Мои новейшие видео
Учиться на плохом забеге
Плохие пробежки случаются – вот как я прошел мимо и обнаружил из своего следующего запуска. Идея помочь вам стать лучшим бегуном, будучи нейтральным наблюдателем ваших тренировок.
Больше видео
0 секунд 3 минут, 48 секунд
Следующий
High Achiever – Good Suld Book Review
06:12
Жить
00:00
08:21
03:48
Ну, короткий ответ – часто я этого не делаю. Но после 50+ полумарафонов и более 20 полных марафонов я пришел, чтобы узнать кое -что о том, чтобы сохранить свои ноги здоровыми.
Я живу в Южной Калифорнии, что указывает на то, что это всегда сандалийская погода Chancla. Так что держать ноги и носки хорошо выглядеть немного. Плюс, если мои ноги выглядят трагично, мои друзья говорят дерьмо и скажите мне, чтобы я вместе собрался. Это только что добавил стимул, верно?!
Тем не мение. Вот несколько предложений, чтобы поддерживать ног и ноги на ногах выглядеть как ноги, даже когда вы набираете серьезные мили …
Как сохранить здоровье ног и ноги, когда вы бежите
1. Держите ногти на ногах короткими.
Это очень простой, но решающий совет. Если ваши ногти на ногах слишком длинные, они будут ударить по передней или верхней части кроссовки – снова и снова. Этот повторяющийся постукивания может не повредить – вы, вероятно, даже не заметите его. Но через некоторое время ваши ногти могут синять, повернуть черный и/или упасть.
Держите ногти ногтями короткими и аккуратными. Это также полезно остановить вросшие ногти на ногах.
2. Получите размеры для кроссовки.
Ношение кроссовки в неправильном размере может привести к волдырям, проскальзыванию, очистке и другим проблемам. Обувь, которые слишком маленькие, добавляют, вероятно, удары на ваших ногтях, обсуждаемых выше.
Отправляйтесь в магазин кроссовки, чтобы профессионально подойти для вашего размера. Если у вас есть большие или узкие ноги, запросите идеи на обуви, которые будут работать для вашего типа ног. И если вы когда -нибудь решите изменить бренды кроссовки, исследовать, как подходят разные бренды. Некоторые туфли просто в форме крепче или бегут меньше/больше, чем другие.
Я размер в нескольких кроссовках, таких как Брукс и Under Armour.
3. Дайте им немного любви.
Получите педикюр или дайте себе педикюр дома время от времени. Если ваши ноги, как правило, сухой лосьон на них, прежде чем вы пойдете спать.
Но – не будь слишком агрессивным с ногами. Я знаю, что отшелушители и другие гаджеты теперь невероятно популярны. Я думаю, что они тоже потрясающие и недавно приобрели Peedegg Power, чтобы попробовать себя. Но я осознаю, что чистка жесткой или отшелушивающей кожи на ногах вниз слишком много может привести к волдырям.
Обратите внимание на свои ноги и, как правило, на любые проблемы с проблемами, но имейте в виду, что толкание и очистка и обрезка также могут раздражать кожу. Это все о балансе.
4. Остановите волдыри.
Если у вас есть идеальный размер и тип обуви, но вы все еще получаете волдыри, подумайте о том, чтобы изменить ваши носки. Инвестируйте в пару элегантных носков, произведенных.
Если это не работает, добавьте скольжение тела или вазелин к вашим проблемам.
Мои любимые носки:
ASICS Low Nocks
Прокомпрессия низких носков
5. Люблю свои ноги!
Даже если вы делаете все «правильно», вы все равно можете получить черные ногти на ногах, проиграть ногтями или получить волдыри. Бывает. Это часть цены, которую вы платите за то, что вы так замечательны и так много работают.
Любите свои ноги за все мили, которые они вас несут. Любите свои ноги за то, что вы сильные и способны бегать.
Вот фотография Патаса Вегаса, потому что они такие милые …
ВОПРОС: В какие дни у вас дни отдыха? Вы держите их одинаково каждую неделю или меняете?
Пришлите мне рабочую книгу
61Save
Обмен – это забота!
61
Штырь
Делиться
Твит
Делиться
Почта
Делиться