, испытывающие трудное время «заставлять себя» бежать? У меня есть несколько предложений о том, как именно вдохновить себя выйти, а также бежать сегодня! (Или, возможно, завтра утром, я не понимаю вашу жизнь.) Проверьте эти концепции, а также позвольте мне понять, если у вас есть хитрость, чтобы вывести себя за дверь!
Мои новейшие видео
5 минут прогрев
Быстрая разминка для бегунов. 5 -минутная прогрев перед выбезом. Как именно готовиться к бегу. Предложения о том, что делать, прежде чем бежать
Больше видео
0 секунд 5 минут, 34 секунды
Следующий
Марафонский день обучения 5
04:34
Жить
00:00
08:21
05:34
5 предложений, чтобы вы запустили
1. Рутина – реалистично
Положите бег в свой календарь – когда, а также где именно то, как долго это действительно работает в вашей жизни. Это может подразумевать 30 минут 3 раза в неделю. Это может подразумевать только будние дни или только выходные. Это может подразумевать, что вы можете проходить только долгое время каждую неделю. Что бы вы ни могли сделать – делай это.
Настаньте себя на успех, уделяя время бегам. Поместите его в свой календарь или добавьте в свой список «делать».
Затем держите эти визиты с собой. Возможно, вам придется провести время для этого, проснувшись немного раньше или пропустив довольной час, однако, если это то, что вы хотите сделать, то выработайте это в своей жизни.
Это действительно не имеет большого значения, если вы бежите ежедневно или 3 раза в неделю или каждую пятницу. Гораздо больше важно, чтобы вы посвятили себя, а также последовательны, а также относитесь к нему как к приоритету.
2. Будьте готовы.
Сделайте для себя как можно более простым, чтобы выйти за дверь, готовив все, что вам нужно заранее.
Выложите свою бегущую одежду прошлой ночью.
Приготовьте кофе, чтобы варить по утрам.
Если вы бежите после работы или в учреждении закусите под рукой, чтобы провести немного времени, прежде чем бежать.
Если вы используете сумку в фитнес -центре – переупадите ее, когда вы получите дом с чем -то, что вы требоваете на следующий день.
Держите все свои «бегущие обязательные» в одном месте-готово к тому, чтобы получить так же хорошо!
У меня есть корзина со всем моим ходом снаряжения в одном месте. Этот метод я точно понимаю, где мои часы Garmin, бутылка с водой, бегущий ремень, козырьки, бегущие солнцезащитные стаканы, а также другие случайные беговые вещи – все время.
Когда я готов запустить, я модификации, а затем отправляюсь в мою бегущую корзину, чтобы получить все, как я, я иду за дверью.
3. Вознаградите себя новой музыкой, новым беговым снаряжением или чем -то еще, что заставит вас взглянуть на это.
Есть причина, по которой мы подкупим детей, приятелей, а также значительные другие с угощениями, массаж, а также другие снисходительности, когда мы пытаемся заставить их что -то сделать – это работает.
В то время как некоторые отговорили себя пищу, я не морально противостоял ей. Однако есть много других методов, которые вы можете подкупить, чтобы выйти за дверь:
Обновите свой плейлист с помощью предпочтительных песен
Получите новую пару кроссовок или другого снаряжения, которое заставляет вас взволнован
Побалуйте себя массажем, если вы запускаете XX раз в месяц
(Эй, не суди. Я поделился этим с Вегасом.)
4. Развиваться в подотчетности.
Если вы немного подлый, а также можете подтвердить пропуск пробега по любому типу причины, вам может потребоваться дополнительная поддержка, чтобы заставить вас работать (и сохранить честность).
Подумайте о том, чтобы поделиться своей целью с друзьями, домашним хозяйством или в социальных сетях.
Найдите приятеля (лично или в Интернете), который также работает, а также спросите, начать диалог о запуске. Если вы спросите: «Как проехали сегодня?», Скорее всего, они спрашивают вас так же, как и вы не хотите, чтобы: «Моя собака ела мои кроссовки, чтобы я не мог пойти…».
Если у вас нет друзей -друзей – раскройте в социальной сети своей цели. Не имеет значения, будет ли он пробежать 3 дня на этой неделе или ежедневно до конца года – обновление ваших целей, а также обновление вашей разработки может помочь вам поддерживать и честно.
Подписание на гонку – еще один фантастический метод, который будет подотчетным! Если у вас появилась гонка, вы должны оставаться на пути к обучению. Это помогает вдохновлять, а также поддерживать вас, когда есть законная причина для бега (даже если эта причина в том, что вы не хотите смущать себя в день гонки).
5. Представьте себе или используйте мантру.
Помните в последний раз, когда вы действительно отлично пробежали? Верьте в тот забег, где вы чувствовали себя очень быстро и энергичны! Великий бегун – лучший!
Когда вам трудно заставить себя бежать, верьте фантастическому пробегу. Попробуйте представить себя там еще раз – гудеть как с эндорфинами, так и с гордостью. Как именно вы себя чувствовали после этого бега?
Сильный. Счастливый. Энергичный. Гордый. Быстро. Здоровый…. Положите слово в этот забег.
Закройте глаза, а также увидите, как вы завершаете фантастический забег. Представьте себе, как хорошо вы почувствуете, когда закончите.
Трудно вывести себя за дверь, когда вы истощаете, а не в настроении бежать. Однако, когда вы сосредотачиваетесь на том, насколько хорошо вы будетеПочувствуйте, после того, как это проще начать.
Вы также можете использовать мантра или силовые слова, чтобы получить голову в игре. Повторите свою предпочтительную мотивационную фразу, а также для себя, когда вы растягиваете или нагреваете.
Посмотрите мотивационные аккаунты в Instagram, которые говорят с вами.
Сделайте страницу Pinterest с мотивационными фразами, которые заканчивают вас.
Проверьте Facebook, а также обновления условия «нравится» от пробежек других людей в тот день.
Что бы ни потребовалось, чтобы попасть в беговое мышление – сделайте это.
П.с. – Адвокационные осенние фавориты предлагаются сейчас в течение чрезвычайно ограниченного времени.
Если вы хотите, чтобы порошок тыквенного протеина или пряничные белковые батончики быстро защелка!
ВОПРОС: Как именно вы бегаете, когда просто не чувствуете этого?
Пришлите мне рабочую книгу
3save
Обмен – это забота!
3
Штырь
Делиться
Твит
Делиться
Почта
Делиться