Посмотрим правде в глаза, работа не всегда является наиболее удобной из настройки. И если вам нравятся респонденты недавнего опроса IBM Worktrends, вполне вероятно, что вы находились в профессиональной ситуации, которая заставила вас чувствовать, как будто вы из своего элемента не раз. Согласно опросу, 52% работников сообщают о чувстве напряженности, беспокойной, нервной или беспокойной или иногда.
Что вы делаете, когда сталкиваетесь с шатким сценарием на работе? поднимитесь над ним и сделайте что -то смелое – или как эксперт по лидерству Кимберли Дэвис определяет храбрость: «Будь своей лучшей, реальной и могущественной я». Вот как:
Когда вы проводите интервью для новой работы: представление вашего резюме и ответные вопросы могут быть пугающими. А в недавнем опросе 92% взрослых в США сообщили о том, чтобы беспокоиться о собеседованиях. Итак, как вы привлекли свое смелое и смелое я, когда пытаетесь произвести впечатление на своего потенциального работодателя? сидеть прямо. Исследования показывают, что люди с хорошей осанкой, как правило, имеют большую самооценку и веру в себя, чем те, кто сутуется.
В первый день: ваш первый день в новом офисе может разбудить все чувства, которые вы испытывали в детстве в первый день в школе – новые сверстники, новые обязанности и новое здание для навигации могут быть ошеломляющими. Чтобы облегчить нервы и установить свой день на успех, поставьте счастливое лицо. Буквально. Исследования показывают, что улыбка может помочь вам построить более прочные новые отношения, а другие исследования связали улыбку с выпуском эндорфинов, которые могут помочь вам чувствовать себя счастливее и уверенно. Тем не менее, есть баланс, чтобы нанести удар. Некоторые исследования показывают, что те, кто слишком много улыбается, могут восприниматься другими как невинные, слишком милые и еще более наивные.
Во время большой презентации: прежде чем выступить важную презентацию, вы можете почувствовать, как ваши ладони начинают потеть, ваше лицо покраснело или гонки на сердце. Но правильная тактика может помочь вам успокоиться и справиться с стрессом, связанным с работой, с смелым лицом. Исследования показывают, что один из самых эффективных способов борьбы с стрессом также является одним из самых простых – глупого дыхания. В следующий раз, когда вы собираетесь представить, дайте себе от двух до пяти минут, чтобы дышать и сосредоточиться.
Когда вы находитесь в ограниченном сроке: когда часы тикают, чтобы обеспечить прессолютный проект, рассмотрите возможность разбросить коврик на раннюю утреннюю сессию. Исследования показывают, что йога может улучшить как стресс, так и самооценку, что в конечном итоге может помочь вам привлечь храбрость. Начните день с успокаивающими движениями йоги и встретите этот крайний срок в лоб.
Хотите подняться? Узнайте, как Fitbit Health Options может помочь вашей компании разработать успешную оздоровительную программу, улучшить здоровье и счастье сотрудников и улучшить прибыль.
Эта информация предназначена только для образовательных целей и не предназначена в качестве замены медицинской диагностики или лечения. Вы не должны использовать эту информацию для диагностики или лечения проблемы со здоровьем или состоянием. Всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем изменить диету, изменять привычки сна, принимать добавки или начать новую фитнес -рутину.
Эмма Лейтон
Эмма Лейтон распространяет слово о здоровом образе жизни для Fitbit Group Health. Любитель всех вещей, связанных со здоровьем и благополучием, Эмма страдает от здоровья и благополучия на рабочем месте, а также того, как оно положительно влияет на жизнь людей. Вы можете найти ее поездка везде пешком, управляя холмами Сан -Франциско, жарила брюссельская капуста в своей духовке и смешивая смузи в ее витамикс.