Как разогреться перед пробежкой
Сделайте это быстрое 5 -минутное разминку для бегунов перед следующим заездом! Это легко следовать, и вы можете сделать это везде, где у вас есть место для переезда вокруг.
Запуск разминки – видео и советы
Эта 5 -минутная разминка может помочь вам подготовиться к бегу! Есть 5 ходов – 1 минута каждая. Следуйте вместе с видео или используйте таймер и сделайте их соло.
Это о тебе и подготовке твоего тела к отличной пробеже! Если вам нужно гораздо больше времени для разогрева, уделите гораздо больше времени.
5-минутная разминка
Быстрая разминка для бегунов. 5 -минутная прогрев перед выбезом. Как подготовиться к бегу. предложения о том, что делать, прежде чем бежать
Больше видео
0 секунд 5 минут, 34 секунды
Следующий
Затем она ушла – обзор книг
04:20
Жить
00:00
05:34
05:34
Facebook Email Email Pinterest linkhttps: //runeatrepeat.com/5-minute-running-warm-s/copied
Советы по разминке:
Начните с более медленных, меньших движений и медленно позвольте вашему телу разогреться.
Отрегулируйте движения по мере необходимости. Если вам нужно делать меньше – делать меньше. Если вы чувствуете себя готовым сделать гораздо больше – сделайте больше.
Слушай свое тело. Ваша разминка – хорошее время, чтобы проверить себя с головой до ног. Используйте эту информацию, чтобы помочь спланировать свои пробеги и восстановление.
Если что -то болит – остановись. Если что -то болит – оцените, почему и как плохо это болит. Если одна область чувствует себя более жесткой, чувствительной, ахальной, слабой и т. Д. – оцените, почему и как плохо.
Обратите внимание на любую соответствующую информацию в вашем журнале.
Завершите разминку положительным утверждением.
После этого предварительного разминки … потратьте некоторое время, чтобы сделать какие-либо дополнительные разминки, которые нужно вашему телу, чтобы чувствовать себя готовым к бегу.
5-минутная прогрев вверх-
Сделайте каждое перемещение в течение 1 минуты (некоторые упражнения по 30 секунд с каждой стороны). Следуйте вместе с видео или используйте таймер, чтобы сделать это самостоятельно. Не стесняйтесь приостановить видео и делать несколько дополнительных повторений по мере необходимости. Встрядайте, перемещайте и при необходимости отрегулируйте, чтобы подготовить свое тело для отличного пробега!
Прикрепите эту картинку прогрев, чтобы сэкономить позже!
Скоро наступит больше разминки и тренировок. Так что обязательно следите за IG и подпишитесь на канал ET Repeat YouTube, чтобы вы не остались позади!
Бегущие вопросы
У вас есть вопрос? Спроси меня!
Вы, вероятно, не единственный с этим вопросом, и это помогает другим бегунам, когда мы говорим об общих QS и проблемах.
Как спросить: электронная почта runeatrepeat@gmail.com или DM ME в Instagram @RuneAtRepeat
Продолжайте выбрать это:
5 упражнений нижней части тела для бегунов
Как начать бегать с стратегией бега/ходьбы
Постановка целей для рабочей книги для бегунов печатайте
Открытая книга Джессики Симпсон обзор
7 секретов, чтобы запустить свою лучшую виртуальную гонку
Следите за @RuneAtRepeat в Instagram для самых последних обновлений по беге и употреблению !! И используйте #RuneAtRepeat, чтобы связаться с другими бегунами в Instagram и Twitter! Увидимся!
Пришлите мне рабочую книгу
48save
Обмен – это забота!
48
Штырь
Делиться
Твит
Делиться
Почта
Делиться
Продолжайте выбрать это:
Что такое шаг и как сделать их, чтобы бежать быстрее
Что такое шаг и как сделать их, чтобы бежать быстрее
Как бежать быстрее. Запуск шагов – запустите работу на тренировке. Обучение, чтобы стать быстрее и пиар с новыми скоростями Speedworkouts
5 простых предложений для растяжения после пробега
5 простых предложений для растяжения после пробега
Как протянуть после пробега. 5 предложений, чтобы начать растяжение для бегунов. Как часто и как долго вы должны быть Strech и E
5 упражнений нижней части тела для бегунов
5 упражнений нижней части тела для бегаэр
Тренировка на дому нижней части тела для бегунов. Не нужно оборудование. 5 упражнений для бега быстрее, сильнее и лучше. Быстрый Wor
Тренировка темпа и плейлист, чтобы работать быстрее
Тренировка темпа и плейлист, чтобы работать быстрее
Как сделать темп, чтобы стать быстрее. Тренировка для бегунов, новичка для скорости. Как начать работать быстрее с работой скорости
Ваши цели бега должны быть поставлены на основе вас
Ваши цели бега должны быть поставлены на основе вас
Когда вы ставите свои цели бега – помните об этом, когда вы прокручиваете Instagram @RuneAtRepeat. Марафонский обучение PRS
Декабрьский календарь Полностью бесплатный планировщик тренировок для печати
Декабрьский календарь Полностью бесплатный планировщик тренировок для печати
Полностью бесплатный календарь запуска и запуск журнала PDF. Декабрьский календарь тренировок для планирования упражнений бегунов и
⚡ Шареахоликом
Анкет