, как я понимаю, я должен интегрировать обучение выносливости, а также растягиваться в мою обычную тренировку. Это не моя предпочтительная вещь, однако это как витамин – отлично для вас!
Мои последние видео
Прежде чем мы стали незнакомцами
До того, как мы стали незнакомцами Рене Карлино, обзор книги.
Быстрые мысли, а также предложения по аудиокнигам. История, рассказчик, оценка, а также больше в серии «Отличное прослушивание».
Больше видео
Следующий
Учиться у плохого пробега
03:48
Жить
00:00
08:21
09:42
Я огромный сторонник того, что вы любите делать для упражнений. Единственный метод, который вы будете придерживаться чего -то в долгосрочной перспективе, это если вам действительно понравится. Хотя обучение или растяжение выносливости может быть не таким увлечением, как бег, это гарантирует, что вы более хорошо округлены, а также в форме, чтобы предотвратить травмы, чтобы вы могли продолжать работать в течение длительного времени.
И это будет проще, если мы сделаем это вместе. Плюс, это делает нас честными
Итак, я произвел пробег, eat, выносливый поезд, повторный календарь, который быстро проскользнут в день выносливости, а также в день йоги еженедельно в марте. Он предназначен для работы с вашей нынешней бегущей жизнью.
Вот самый первый месяц ежемесячного календаря тренировок RuneAtrepeat. Это начинается с простого, однако мы увеличим его в следующем месяце!
4 дня бега недели. Оставайтесь с своим собственным планом обучения для этого.
1 день обучения выносливости, а также ABS. Все, что вам нужно, – это один набор от 3 до 10 фунтов свободных весов. Рутина выносливости, а также пресс ниже.
1 день йоги – это также может считаться 2 -м днем обучения выносливости, если вы проведете трудный урок. Вы можете использовать мое любимое видео «йога для бегунов» или взять урок.
1 общий день отдыха, однако, если вы устали. Используйте день йоги для растяжения света
Нажмите прямо здесь для печатной версии
Йога для бегунов – 25 -минутная сессия
Лучшее видео
Каждую неделю у меня будет больше советов – так что следите за обновлениями.
Если вам не нравится бегать, все в порядке. Мы все еще можем быть хорошими друзьями, так как вы можете интегрировать это в свою тренировку.
Сделайте эти новые ходы в этом месяце, а также давайте осмотрим прямо здесь каждую пятницу, чтобы оставаться подотчетными. В следующем месяце мы переключим обучение выносливости, а также ABS, а также, возможно, даже добавим немного движения пены.
Вопрос: Вы находитесь в пути или на пути?
Пришлите мне рабочую книгу
3save
Обмен – это забота!
3
Штырь
Делиться
Твит
Делиться
Почта
Делиться