Привет! Это 2 -й день из растяжения … Сегодняшний шаг – это натяжение шеи. Это очень просто, но чувствует себя так хорошо! Это еще один легкий растяжение – и мне нравится этот, потому что мне нужно какое -то серьезное действие для растяжения шеи. В последнее время я был очень туго на шее и плечах. Я думаю, что это из -за жизненного стресса (хотя я действительно стараюсь не беспокоиться – я просто напряженный).
Тем не мение.
Мои последние видео
Затем она ушла – обзор книг
Хорошее прослушивание – серия обзоров книг и подкастов
Затем она ушла от Лизы Джуэлл – доступна на Audible, Amazon или везде, где продаются книги.
«Тогда она ушла», хорошо слушает? Вот мой обзор!
Для получения дополнительных отзывов, ссылок и предложений. Проверьте RuneAtrepeat.com
Больше видео
0 секунд 4 минут, 20 секунд
Следующий
Марафонский день обучения 4
01:21
Жить
00:00
08:21
04:20
Ваша шея может напрягаться от плохой осанки и/или сидеть на компьютер или телефон весь день. И некоторые бегуны прижимают свои плечи к ушам и становятся очень плотными во время бега. Имейте это в виду и расслабьте голову, шею и плечи во время бега. Затем сделайте эту шею после.
21 -дневный соревнователь для бегунов День 2
День 2: растяжение шеи
Растяжение шеи: после тренировки или бега – встаньте, и встаньте в сторону перед вами. Погрузите голову в правую сторону … дышите и расслабьтесь в нее. Вы должны почувствовать растяжение вниз по левой стороне шеи. Повторите на противоположной стороне.
Поставьте центрируйте себя и бросьте голову назад и спереди. Повторите на левой и правой сторонах.
Попробуйте растянуть каждую сторону на 15 секунд. Расслабьтесь в центр и повторите.
Потяните после того, как вы разогреваются – либо после тренировки, либо после очень тщательной разминки.
Когда вы растягиваете, обращайте внимание на то, что говорит ваше тело:
где вы чувствуете себя напряженным, больным или утомленным в определенных областях
Если одна сторона отличается от другой
Как вы себя чувствуете после тяжелой пробежки / гонки
Как вы себя чувствуете после дня отдыха
Гибкость и то, что вы хотите улучшить
Это всего лишь минута в день в большинстве дней – так что никаких оправданий. Появляться каждый день.
Следите за страницей Run Eat Repeat Facebook и запустите Eat Repeat Instagram для живого видео.
Оставьте комментарий с вашей тренировкой для сегодняшнего дня в отчете о Run – ежедневной регистрации я публикую каждый день в Instagram.
Всегда проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем начать новую диету или программу упражнений. Остановитесь, если есть боль. Будьте умны, безопасны и добры к своему телу.
Если вы еще не зарегистрировались – зарегистрируйтесь сейчас, чтобы получить календарь и любые важные обновления здесь:
Получите 21 -дневный календарь Challenge здесь!
Пришлите мне рабочую книгу
20 сцена
Обмен – это забота!
20
Штырь
Делиться
Твит
Делиться
Почта
Делиться
Продолжайте с этим:
Глобальные раздачи в день бега и дни растягивания 3 День 3
Глобальные раздачи в день бега и дни растягивания 3 День 3
Как отпраздновать глобальный день бега. Запустите день, а затем сделайте эту сундук и верхнюю спину для бегунов. День 3
21-дневная растяжка в день 4-плечев.
21-дневная растяжка в день 4-плечев.
Привет! Как это работает? Мы находимся на 4 -й день в растяжении. Я надеюсь, что вы придаете привычку растягиваться на Leas
21 -дневный соревнователь для бегунов День 8
21 -дневный соревнователь для бегунов День 8
21 Day Stretch Challenge для бегунов. День 8 серии растяжений – сегодня мы делаем четверку. найти что-то3 Easy IT Band растягивается
3 Easy IT Band растягивается
3 легкие отрезки для бегунов. Вы можете сделать это IT -группа растягивается почти где угодно после пробега. Лучший отрез для
21 -дневная растяжка День 1
21 -дневная растяжка День 1
Добро пожаловать на первый день 21 -дневного соревнований! Я рад, что вы присоединяетесь к нам! каждый день в течение следующих 3 недель мы будем строить
На прошлой неделе 21 -дневного соревнований
На прошлой неделе 21 -дневного соревнований
Привет! Вы добрались до последней недели 21 -дневного соревнований! Сделайте это лучшей неделей вызова. Делать каждый
⚡ Шареахоликом
Анкет