Audio Player
00:00
00:00
00:00
Подкаст: играть в новом окне | Скачать
Подписка: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Мои последние видео
High Achiever – Good Suld Book Review
High Achiever от Tiffany Jenkins Review. Быстрый обзор нового мемуара о двойной жизни наркомана. Читать автором.
Легкая книга, которую нужно слушать во время бега, еда или что -то еще, что люди делают.
Больше видео
0 секунд 6 минут, 12 секунд
Следующий
Учиться на плохом забеге
03:48
Жить
00:00
08:21
06:12
Привет! Сегодня я делюсь 3 большими вещами, которые я меняю, чтобы бегать быстрее, сильнее и лучше в этом году на подкасте. Они вроде как мои бегущие решения для нового года. И я делюсь печатным журналом и планировщиком питания, если вы хотите присоединиться ко мне.
Несмотря на то, что я очень долго бегал, я ушел от оснований. Этот список может помочь кому -либо вернуться к тренировке через некоторое время или начать новый план упражнений. Это удивительно простые вещи, которые помогут мне появиться на каждом заезде, проходить хорошую тренировку и увидеть результаты.
Вы добавляете что -нибудь в свою рутину в этом году? Что -нибудь вынимает?
3 вещи, которые я меняю, чтобы стать лучшим бегуном в этом году
1. Тренируйтесь первым делом утром. Сила или разогреть перед бегом, если у меня будет время подождать, прежде чем солнце встанет.
В частности: беги, как только он воскреск и безопасен. Не начинайте работать до тех пор, пока моя тренировка не будет выполнена.
2. Держите бревно … включите мою тренировку, как я себя чувствовал и что я ел накануне вечером или что я ел этим утром.
** Скачать журнал eat etept reman ** **
Я создал бегущий журнал для отслеживания тренировок, результатов, того, как я чувствовал и что я ел раньше и/или после. Нажмите на эту ссылку, чтобы получить бесплатный журнал загружаемого запуска!
3. План питания и планируйте свои тренировки каждую неделю … Я свободно планирую свои пробежки, уже силовые тренировки, но мне нужен более конкретный план для успешной недели бега и еды – особенно сейчас, когда я тренируюсь для марафона Лос -Анджелеса!
За последние несколько месяцев я увлекся действительно странными привычками. Я все еще ем довольно здоров, но я ем в случайное время. Это вполне нормально в большинстве ситуаций (я думаю, что это общее потребление калорий, которое влияет на увеличение веса или потерю веса), но это, вероятно, причиняет ущерб моей работы.
У меня нет установленного ужина, и я просто ем всякий раз, когда я голоден. Это работает для интуитивной еды … но недостаток в том, что я очень поздно ем и не спал очень поздно, что оттолкнуло мою бегу, и мне пришлось сократить его из -за встреч или звонков. Было много разных вещей, которые означали, что я не ем правильную еду до долгого пробега или слишком много закуски, потому что у меня не было ничего запланированного на ужин и т. Д.
Планирование моего расписания тренировок и еды поможет мне лучше работать! Или, по крайней мере, устраните эти причины, почему у меня менее чем замечательный год. Никаких оправданий!
** Скачать планировщик eat Repeat Planner **
И наконец…
Объявиться. Приходите на каждую тренировку. подтолкнуть себя. Сделаю все что в моих силах. Не переключайте определенный забег на другой день, если нет гонки.
Новый подкаст и вариант видео для этого эпизода!
Я записал этот эпизод на подкасте и через видео – так что вы можете посмотреть его здесь или получить аудио версию на подкасте Run Eat Repeat.
Станьте лучше быстро с этими 3 советами. Привычки и последовательность являются ключевыми для того, чтобы стать лучшим бегуном. Делайте эти вещи каждую неделю, и вы будете бегать быстрее, сильнее, лучше и счастливее в кратчайшие сроки!
Больше видео
0 секунд 19 минут, 22 секунды
Следующий
Забег оставайтесь здоровыми во время вспышки Covid19
02:25
Жить
00:00
19:22
19:22
Электронная почта Facebook Twitter Email Pinterest ссылка
Ресурсы бегуна:
Запуск журнала – еженедельный журнал запуска для отслеживания тренировок.
Планировщик питания – еженедельный планировщик питания на завтрак, обед и ужин.
Проверьте подкаст Run Eat Repeat и подпишитесь, чтобы вы не пропустили эпизод! Просто найдите Run Eat Repeat в приложении подкаста (iPhone) или Stitcher или Spotify!
И если у вас есть какие -либо вопросы, которые вы хотели бы ответить, оставьте их в комментариях, напишите мне или позвоните в голосовую почту подкаста и оставьте сообщение… 562 888 1644
ВОПРОС: Вы используете беговой журнал? Вы план питания?
Пришлите мне рабочую книгу
67save
Обмен – это забота!
67
Штырь
Делиться
ТвитДелиться
Почта
Делиться