Быстрая тренировка дома, чтобы помочь вам сохранить свои бедра, а также ягодичные ягодицы! Это может быть областью слабости, а также проспективных травм, поэтому выплачивают именно то, что чувствует ваше тело, и если правая / левая сторона значительно отличается от другой.
Держите свое тело сильным, чтобы вы могли работать лучше, быстрее и дольше !!
Тренировка нижней части тела для бегунов
Пять упражнений нижней части тела для бегунов! Попробуйте эту быструю тренировку выносливости в доме для ног, бедер, а также ягодиц. Никаких устройств не требуется.
Ягодичный мост
Осел удары – чередующиеся стороны
Clamshells – чередующиеся стороны
Получите больше информации о RuneatRepeat.com
Больше видео
0 секунд 4 минут, 49 секунд
Следующий
День обучения марафона 6
01:19
Жить
00:00
04:49
04:49
Facebook Email Email Pinterest linkhttps: //runeatrepeat.com/5-lown-body-excisises-for-runners/copied
5 упражнений в нижней части тела вы можете сделать дома.
Сделайте каждый ход на 30 секунд. Затем отдохните на 15 секунд, а также перейдите на следующее упражнение.
Ягодичный мост
Осневой удар – l
Осневой удар – r
Clamshells – l
Clamshells – r
Сделайте каждое упражнение в течение 30 секунд / 15 секунд.
Ягодичное мостовое упражнение
Оснетный удар – чередующиеся стороны, делающие одну сторону в течение 30 секунд, отдыхайте на 15 секунд, а затем сделайте другую сторону.
Clamshells – чередующиеся стороны, делающие одну сторону в течение 30 секунд, отдыхают в течение 15 секунд, а затем делают другую сторону.
Запуск тренировки:
Запуск Совет: Оплачивайте проценты точно, как ваше тело чувствует себя так же, как и если есть какие -либо различия между правой, а также левой стороной. Каждое тело отличается, а также важно понимать свое тело, а также его сигналы.
Это не полный список, однако прямо здесь есть некоторые концепции о проблемах, о которых вы полагаете во время тренировки:
Проще с одной стороны против другой?
Вы крепче с одной стороны?
Есть гораздо лучшее разнообразие движения с одной стороны?
Ваше тело пытается что -то шептать?
Это что -нибудь кричит ??!
Обратите внимание на все, что вы замечаете в своем журнале, а также проверяйте его каждый раз, когда вы запускаете или тренируетесь.
*Всегда осматривайте с врачом, прежде чем пробовать какие -либо упражнения или диету.*
Июньский календарь тренировок для бегунов
Получить календарь тренировок в этом месяце для бегунов на RuneatRepeat.com прямо здесь – июньский календарь
Продолжайте заниматься этими тренировками и рецептами:
Стоящая тренировка пресс для бегунов
7 шагов для запуска вашей лучшей онлайн -гонки – подкаст 123
Хак для бега, чтобы подготовиться быстрее
Следите за @RuneAtRepeat в Instagram для последней работы, еды, а также обновлений жизни!
И осмотрите www.runeatrepeat.com на предмет запуска советов, планов обучения, рецептов, а также больше!
Пришлите мне рабочую книгу
12save
Обмен – это забота!
12
Штырь
Делиться
Твит
Делиться
Почта
Делиться
Продолжайте с этим:
4 -минутная тренировка по стоянке для бегунов
4 -минутная тренировка по стоянке для бегунов
Упражнения на AB для бегунов. 4 -минутная тренировка, которую вы можете сделать в доме, не требуется устройств!
Декабрьский календарь бесплатно печатный планировщик тренировок
Декабрьский календарь бесплатно печатный планировщик тренировок
Бесплатный календарь запуска, а также запуск журнала PDF -файла. Декабрьский календарь тренировок для планирования упражнений бегунов и
Июньский календарь бесплатная тренировка для печати
Июньский календарь бесплатная тренировка для печати
Запуск плана тренировок для бегунов с обучением выносливости, а также запускает советы. Бег по фитнесу? Получите бесплатную каленку для печатиКалендарь февраля для бегунов с более быстрыми советами
Календарь февраля для бегунов с более быстрыми советами
Бесплатный календарь для печати для бегунов. Советы по запуску в феврале 2020 года. Календарь тренировок PDF для планирования пробеже
тренировка нижней части тела для бегунов – быстро как
тренировка нижней части тела для бегунов – быстро как
Как именно выполнять тренировку нижней части тела для бегунов. Коротко на тренировке из выносливости для бегунов. Быстрый учебник по каждому упражнению
Календарь тренировок для бегунов с упражнениями, а также советами – декабрь 2019 г.
Календарь тренировок для бегунов с упражнениями, а также советами – декабрь 2019 г.
тренировки, а также календарь за декабрь. Бесплатный календарь для печати для новых бегунов с упражнениями по весу тела, а также Runnin
⚡ Шареахоликом
Анкет